Entrenament Hyrox
Preparació específica per a Hyrox: força, motor aeròbic i les vuit estacions, amb un pla que arriba a la línia de sortida amb tu.
Entrenament Hyrox
És per a tu?
Aquest programa encaixa si et reconeixes en alguna d'aquestes situacions:
- Faràs la teva primera Hyrox i no saps com estructurar la preparació
- Ja has competit i vols abaixar la teva marca
- T'encalles en estacions concretes: sled, wall balls, burpee broad jumps
- Tens força però et falta motor — o al revés
- Vols arribar a la cursa sencer, sense lesionar-te preparant-la
En què consisteix
Hyrox castiga qui entrena a cegues: vuit estacions i vuit quilòmetres de cursa exigeixen força, motor aeròbic i tècnica específica, en les proporcions correctes. Preparar-la és un problema de programació, no de patir més.
A BOX55 la teva preparació es periodifica cap a la data de la teva cursa: blocs de força, condicionament i tècnica d'estació, amb simulacres per conèixer els teus ritmes. I amb fisioterapeutes al costat del programa, les molèsties s'aturen abans que et treguin de la cursa.
Com treballem
01
Test inicial: força, capacitat aeròbica i tècnica a les estacions.
02
Blocs d'entrenament periodificats cap a la data de la teva cursa.
03
Simulacres, ritmes de cursa i ajust fi de les últimes setmanes.
Preguntes freqüents
Necessito un nivell previ per preparar-me una Hyrox?+
Per acabar-la, no: és de les proves més accessibles que existeixen si la prepares bé. Necessites constància, no un passat d'atleta. El pla parteix del teu nivell real.
La preparació és individual o en grup?+
Ara mateix, 1 a 1. Els grups reduïts de preparació Hyrox arribaran properament — pregunta'ns i t'avisem.
Amb quanta antelació hauria de començar?+
L'ideal són 8–12 setmanes abans de la cursa. Amb menys temps també es pot treballar, però com més aviat comencis, millor hi arribes.