Ejercicio terapéutico

La ciencia es clara: para el dolor persistente y la recuperación de lesiones, el ejercicio bien dosificado es el tratamiento más eficaz que existe. El problema nunca es el ejercicio: es hacer el adecuado, con la carga adecuada, en el momento adecuado.

Aquí no te damos una hoja con dibujos: entrenas en nuestra sala, supervisado por un fisioterapeuta, con un programa que progresa contigo. Cada ejercicio tiene un porqué y lo conocerás.

La clave del ejercicio terapéutico está en la dosis. Igual que un fármaco, el ejercicio tiene principio activo (el tipo de trabajo), dosis (series, cargas, frecuencia), progresión y efectos secundarios si se administra mal. Nuestro trabajo es encontrar la dosis que tu tejido tolera hoy y progresarla semana a semana, ajustándola según tu respuesta: lo bastante exigente para generar adaptación, lo bastante prudente para no encender de nuevo el dolor.

La evidencia científica es contundente: el ejercicio bien programado es tratamiento de primera línea para el dolor lumbar persistente, las tendinopatías, la artrosis y la mayoría de dolores musculoesqueléticos crónicos. Y tiene un objetivo final que nos tomamos en serio: tu autonomía. Queremos que termines el proceso entendiendo qué le pasa a tu cuerpo, qué ejercicio te conviene y cómo seguir progresando sin depender de nadie — tampoco de nosotros.