El ejercicio como tratamiento: programado, progresivo y supervisado por fisioterapeutas.
¿Es para ti?
Estas son las situaciones más habituales en las que ayuda:
- Dolor de espalda que vuelve cada vez que dejas el tratamiento
- Recuperación después de una lesión o cirugía
- Llevas tiempo parado y no sabes por dónde empezar
- Quieres prevenir recaídas de una lesión antigua
- Te han dicho «haz ejercicio» pero nadie te ha dicho cuál
Qué es y cómo lo hacemos
La ciencia es clara: para el dolor persistente y la recuperación de lesiones, el ejercicio bien dosificado es el tratamiento más eficaz que existe. El problema nunca es el ejercicio: es hacer el adecuado, con la carga adecuada, en el momento adecuado.
Aquí no te damos una hoja con dibujos: entrenas en nuestra sala, supervisado por un fisioterapeuta, con un programa que progresa contigo. Cada ejercicio tiene un porqué y lo conocerás.
La clave del ejercicio terapéutico está en la dosis. Igual que un fármaco, el ejercicio tiene principio activo (el tipo de trabajo), dosis (series, cargas, frecuencia), progresión y efectos secundarios si se administra mal. Nuestro trabajo es encontrar la dosis que tu tejido tolera hoy y progresarla semana a semana, ajustándola según tu respuesta: lo bastante exigente para generar adaptación, lo bastante prudente para no encender de nuevo el dolor.
La evidencia científica es contundente: el ejercicio bien programado es tratamiento de primera línea para el dolor lumbar persistente, las tendinopatías, la artrosis y la mayoría de dolores musculoesqueléticos crónicos. Y tiene un objetivo final que nos tomamos en serio: tu autonomía. Queremos que termines el proceso entendiendo qué le pasa a tu cuerpo, qué ejercicio te conviene y cómo seguir progresando sin depender de nadie — tampoco de nosotros.
Tu primera sesión
- Valoración de tu dolor, tu historia y tu nivel de partida.
- Primeros ejercicios en sala, ajustados a lo que tu cuerpo tolera hoy.
- Programa claro: qué harás aquí y qué harás en casa.
Precio
Desde 60 €/sesión · Bonos de 5 y 10 sesiones (consultar en clínica)
Preguntas frecuentes
¿En qué se diferencia de ir al gimnasio?
En que está prescrito y supervisado por un fisioterapeuta que conoce tu lesión. La diferencia no son las máquinas: es saber qué carga tolera tu tejido hoy y cómo progresarla sin recaer.
¿Necesito estar en forma?
No. El programa parte de tu nivel real, sea cual sea. Precisamente para eso se valora primero.
¿Es individual?
Sí, las sesiones son individuales. Más adelante habrá también grupos reducidos supervisados.